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Kriya para el ajuste del ombligo y meditación para controlar la muerte.

Clase de 1h de Kundalini Yoga, potencia la energía creativa y en la meditación aprendemos a dirigir el final de los procesos.

- KRIYA: SERIE PARA EL AJUSTE DEL OMBLIGO.

➡️ Este kriya:

✅ Tonifica el abdomen.
✅ Fortalece las cervicales.
✅ Enlonga la columna.
✅ Abre el pecho.

✅ Corrige la cifosis.
✅ Potencia la energía creativa y reajusta el punto del ombligo.

❌ En este kriya ten especial cuidado con tu zona lumbar.

¡ Realizamos respiración de fuego en casi todos los ejercicios, si estás menstruando, estás embarazada o tienes problemas digestivos o en tu aparato digestivo, no hagas respiración de fuego, respira largo y profundo !.

➡️ PUNTO DEL OMBLIGO:

“Todo yoga comienza en el Punto de Ombligo”.


Un Punto de Ombligo equilibrado, tira de nuestro potencial energético y suministra la energía necesaria para “quemar” esas inercias y negatividades y, por tanto, para permitir a nuestra mente entrar en una nueva experiencia: la de nuestro propio poder de autotransformación.


✏️ Se puede hacer en combinación con otros nabhi kriyas, pero solo si los ejercicios adicionales se hacen antes de esta serie. Siempre que trabajes series enfocadas al punto del ombligo deberás mantener una dieta sana y ligera especialmente durante los primeros días.

TIEMPO: Reducido a mitad de tiempo.




- MEDITACIÓN: PARA CONTROLAR LA MUERTE.

✅ Dirige y controla la propia muerte y la de otros. (Entiéndase también muerte como procesos que terminan).

✏️ Las escrituras dedican tres páginas a los beneficios que pueden derivarse de la práctica de esta meditación.

ENFOQUE OCULAR: 1/10 parte abiertos. Mentalmente concentrate en el entrecejo.
MANTRA: SA TA NA MA

TRADUCCIÓN: Nacimiento, Vida, Muerte, Renacimiento.
TIEMPO: 3 minutos. La puedes realizar de 11 a 31 minutos, subiendo los minutos progresivamente, día tras día.




Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.


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