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Yoga Kundalini para la menstruación.

Clase de Kundalini Yoga de 30min, indicada para los días de menstruación y aliviar el dolor.

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- KRIYA: EJERCICIOS PARA LA MENSTRUACIÓN.

Una clase con 1 solo ejercicio en movimiento (aunque puedes elegir entre 5 posturas que presento en el vídeo) que no te llevará mas de 3 minutos practicarlo en casa y a cambio de dará enormes beneficios. Estos ejercicios para las molestias o dolores / cólicos durante la menstruación son de gran ayuda para las mujeres que atraviesan por este momento.

➡️ Este kriya:

✅ Aliviar los cólicos durante la menstruación.
❌Son ejercicios para practicarlos individualmente, es decir por separado, no seguidos.
❌No realizar estos ejercicios con respiración de fuego ni kapalabhati o cualquier otra respiración poderosa mientras menstrúas.

TIEMPO: 3 minutos cada uno.

¡CUIDA TU CUERPO Y NO TE SOBRE EXCEDAS EN LOS EJERCICIOS!


✏️ El punto del ombligo puede desubicarse fácilmente de la siguiente manera durante la menstruación:

- Cargando objetos pesados
- Cargando objetos sobre un lado del cuerpo
- Nadando o bañándote con agua fría.
- Trabajando demasiado duro.

- No relajándote.


✏️ Para prevenir los dolores menstruales asegúrate de que estás obteniendo suficiente calcio de tu dieta.
-Masajea tus ovarios todas las mañanas.
- Realiza respiraciones de fuego 3 minutos al día excepto cuando estés menstruando, esto mantendrá tu punto del ombligo centrado, ya que cuando está fuera de su lugar, la mujer sufre dolores durante la menstruación o por ejemplo tampoco puede llegar al orgasmo.



Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.


¡Empieza ahora!