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Kriya básica para la energía espinal y meditación sitali pranayama.

Clase de 1h de Kundalini Yoga para flexibilizar la columna, enfriar y desintoxicar el cuerpo.

- KRIYA: SERIE BASICA PARA LA ENERGÍA ESPINAL.

Realiza esta serie como una promesa hacia ti misma/o, para conservar el cuerpo como un templo de Dios, limpio y vital.

➡️ Este kriya:

✅ Trabaja toda la columna desde la base hasta arriba.
✅ Estimula las vertebras.
✅ Los chakras reciben una recarga energética.
✅ Aporta claridad y agilidad mental.
✅ Incrementa la circulación del líquido espina.
✅ Contribuye a la mejora de la memoria.
✅ Es una buena serie para practicar antes de meditar.


✏️ La edad se mide por la flexibilidad de la columna, para conservarse joven hay que conservarse flexible.

MANTRA: Sat Nam.
TRADUCCIÓN: Verdadera identidad.
MUDRAS: cerradura del oso y mudra de júpiter.
TIEMPO: completo.

¡CUIDA TU CUERPO, NO TE SOBRE EXCEDAS EN LOS EJERCICIOS!


- MEDITACIÓN: SITALI PRANAYAMA.

✅ Serena y enfría la columna cerca de la 4º,5º,6º vertebra.
✅ A cambio regula la energía sexual y digestiva.
✅ Se usa a menudo esta respiración para bajar la fiebre y puede enfriarte en los días calurosos.
✅ Practicada con 26 respiraciones por la mañana y 26 por la noche, puede extender la duración media de la vida.
✅ Las personas que practican esta meditación obtienen todas las cosas que necesitan por medio del éter planetario. En términos místicos, eres servido por los cielos.

✏️ La lengua puede que tenga un sabor amargo al principio de realizar sitali pranayama, esto es una señal de desintoxicación. Conforme continúes el sabor desaparecerá dando paso uno dulce, de esta forma se dice que solo entonces habrás vencido cualquier enfermedad interna.

TIEMPO: 3 minutos.

Es una meditación excelente para realizar antes de cantar Siri Gaitri Mantra - RA MA DA SA SA SAY SO HUNG.



MUDRAS, cerradura del oso y mudra de júpiter (kriya):











Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.


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