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Kriya para la cadera, los muslos, las piernas y potenciar la espiritualidad.

Clase de 1h de Kundalini Yoga para flexibilizar la parte baja del cuerpo, aliviar la ciática y fortalecerte espiritualmente.

- KRIYA: SERIE PARA LA CADERA, LOS MUSLOS Y LAS PIERNAS (CIÁTICA).

Si la cadera, con sus respectivos huesos y coyunturas están desajustados y desequilibrados también afecta a la columna vertebral causándole desalineamiento, dolores en la espalda y desbalanceando el cuerpo al completo.

➡️ INCLUYE CALENTAMIENTO PREVIO AL KRIYA.

➡️ Este kriya:


✅ Alivia dolor de ciática.
✅ Estira la parte superior de la columna vertebral.
✅ Alarga y tonifica las ingles y cara interna de los muslos - abductores.
✅ Enlonguece costados.
✅ Oblicuos externos y dorsales.
✅ Crea apertura de caderas.
✅ Flexiona la columna.

✏️ En esta serie estiramos toda la zona que implica la cadera, ajustándola y fortaleciéndola para que cuerpo y columna funcionen a la perfección.

TIEMPO: Completo.

¡CUIDA TU CUERPO, NO TE SOBRE EXCEDAS EN LOS EJERCICIOS!



- MEDITACIÓN: PARA LA FORTALEZA ESPIRITUAL.

Esta meditación se enfoca para agradecer a nuestra creatividad y capacidad mental.

✅ Genera creatividad y capacidad mental.
✅ Cubriremos el campo magnético del cuerpo con los brazos para proyectarlo y trabajarlo.


✏️ Al principio, durante los primeros instantes de la meditación es probable que te resulte incómoda la postura y sientas solo miseria e incomodidad pero si resistes a través de esa molestia podrás finalmente entrar en un estado calmo como nunca antes habías experimentado. Ganando de esta forma una gran resistencia espiritual.

ENFOQUE OCULAR: 1/10 parte abiertos.
TIEMPO: 3 minutos. La puedes realizar de 11 a 31 minutos, subiendo los minutos progresivamente, día tras día.


Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.


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Preguntas frecuentes


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