Kundalini Yoga Nabhi kriya para prana y apana

Clase de Kundalini Yoga de 60 min para Es bueno para una fuerza general, para la digestión, para la tonificación abdominal y para aliviar ligeras depresiones

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Kundalini Yoga Nabhi kriya para Prana y Apana

Este kriya equilibra prana y apana al concentrarse en el Tercer chakra - Manipura. Es bueno para una fuerza general, para la digestión, para la tonificación abdominal para aliviar ligeras depresiones y para desarrollar el flujo curativo prana a través de las manos.

1. Variante del estiramiento del nervio de la vida. 1 minuto por cada lado.

2. Patear glúteos. Por 1 minuto 30 segundos.

3. Contracción - extensión de piernas. 1 minuto 30 segundos.

4. Tabla. 1 minuto 30 segundos.

5. Postura de estiramiento. 1 minuto 30 segundos.

6.Estiramiento del centro del corazón para la sanación.

7.Meditación.

8.Relajación.


Meditación de Sat Nam en siete olas

Si puedes incrementar la duración de esta meditación a al menos 31 minutos por día la mente se limpiará como las olas del océano lavan la playa arenosa. Esta es una meditación que posee un bij mantra (bij es semilla). Los bij mantras son sonidos que pueden cambiar los patrones de hábito. Activaremos la energía mental que borra y establece hábitos.

Esta meditación abrirá la mente a una nueva experiencia. Al terminarla te sentirás calmada, relajada y sereno.

Bandha: Jalandhar bandha

Enfoque: se dirigen hacia arriba y enfócate en el punto del entrecejo.

Mudra: Pranam mudra, toca el esternón con los pulgares.

Mantra: Sat Nam (Verdadera identidad).

Patrón de la respiración y funcionamiento: Inhala profundo concéntrate en la respiración. con la exhalación canta el mantra según la ley de las siete olas - la ley de las mareas. Vibra Sat en seis olas y deja que la séptima sea Nam. En cada ola pasa el sonido a través de los chakras, empieza por la base de la columna en el primer chakra.

Al cantar Nam deja que la energía y el sonido irradien desde el séptimo chakra en el tope de la cabeza y a través del aura hacia el infinito.

A medida que el sonido penetra en cada chakra tira ligeramente del área física correspondiente.

El primer centro corresponde al recto, el segundo a los órganos sexuales, el tercero al punto del ombligo, el cuarto al corazón, el quinto a la garganta y el sexto al punto del entrecejo, por ultimo el séptimo es el tope de la cabeza.

Tiempo: 3 minutos y 11 minutos (tienes el vídeo aparte en la escuela).


Qué la disfrutes!

Sat Nam.


Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Preguntas frecuentes


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