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Kundalini Yoga para embarazadas 2º / 3º trimestre. Ajustando los centros de interconexión e intercomunicación.

Clase de Kundalini Yoga para embarazadas de 57 min. Ajustamos las sienes para una buena comprensión de lo interno con lo externo.

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Kundalini Yoga Ajustando los centros de interconexión e intercomunicación.


En esta serie vamos a ajustar las dos áreas llamadas sienes, estas áreas son mas importantes de lo que te puedes imaginar. En la sabiduría ancestral se le conoce como los centros principales de cada zona de interconexión e intercomunicación.


Los siguientes 1º, 2º y 3º ejercicio con las manos en el pecho:

1a. Relax.

1b. Pies punta y flex al son de la respiración. Si tus pies y tu respiración no se mueven al mismo tiempo quiere decir que tus sienes están fuera de su lugar.

si sientes presión en el área de las sientes, disminuye la velocidad.

2. Alterna piernas arriba y a abajo a 90º. Con rodillas flexionadas creando base para el vientre.

3. Seguimos alternando piernas arriba y a bajo.

4. Manos tapando orejas y sienes, con los codos en alto y hacia el techo, mueves el tronco como si fueras un pez escurridizo.

Este ejercicio elimina los desequilibrio de las sienes, mentales y del tronco.

5. En postura de roca, respiración de jadeo de perro. (Ojo con no bombear el vientre hacia dentro).

Este ejercicio aporta energía para el siguiente ejercicio.

6. En postura de roca, dibuja una X enfrente de ti con los brazos a 45º.

siente el movimiento en las sienes y en los dedos de los pies.

7. En postura de roca, toca con las manos en forma de cuenco, las piernas y después los hombros, sin que caigan los codos.

Este ejercicio te hará sentir bien durante el resto del día.

8. En postura de roca, mueve el tronco tipo gato-vaca o paseo en camello.

9. Sentado como un yogui/yoguini, en postura fácil. Canta en monótono el mantra JARI JAR, JARI JAR, JARI JAR JARI. Utilizando la punta de tu lengua.

JAR: es el aspecto creativo del Infinito.

JARI: Infinidad Creativa.El Uno proyectado.

10. Relax al son del Gong.



Meditación Sat Nam para concluir la serie.


En la meditación conectamos con el mantra semilla (bij mantra) Sat Nam y su significado: Verdadera identidad.

Inhalamos mientras resuena en nuestra mente el mantra Sat. Exhalamos mientras resuena en nuestra mente el mantra Nam.


Qué lo disfrutes!


Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.


Preguntas frecuentes


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