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Kundalini Yoga para equilibrar la sangre y la actitud mental.

Clase de Kundalini Yoga de 38min de Pranayamas para purificar la sangre y la mente..

Contenido


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Serie de respiraciones para equilibrar la sangre y la actitud mental.

-Kriya a tiempo completo.

Recomiendo realizar esta serie por la mañana para iniciar el día.

Esta combinación de respiraciones de limpieza, equilibrará tu sangre y tu actitud mental al mismo tiempo. Te limpiará y fortalecerá automáticamente para que puedas enfrentarte a cualquier situación.

Descansamos 2 minutos entre ejercicio y ejercicio.

1) En postura fácil sentada/o, tapa la fosa nasal derecha con el pulgar de la mano derecha y mantén el resto rectos hacia arriba como antenas. Respirando solo por la fosa nasal izquierda.

26 veces.

Esta respiración te relajará y calmará si estas ansioso o nervioso/a. Aportándote tranquilidad.

2) Haz la misma respiración pero ahora a través de la fosa nasal derecha.

26 veces.

Esta respiración te dará energía y confianza.

3) Respiración de fuego. 3 minutos.

4) Inhala por la fosa nasal izquierda y exhala por la derecha, ve tapando los orificios nasales correspondientes para ir recogiendo y soltando el aire por cada fosa. Tapa con el pulgar y con el indice derecho.

26 veces o 3 minutos.

5) Cierra los ojos durante 1 minuto sintiendo toda la relajación y a la vez el estado de alerta. Siéntete muy bien.

Relax.

Qué la disfrutes!

Sat Nam.


Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.


Preguntas frecuentes


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