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Serie para fortalecer la autoestima y la valentía.

Clase de 1h de Kundalini Yoga para eliminar la tensión del guerrero y meditar sobre la madre divina.

Contenido


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- KRIYA: SERIE PARA RELAJAR LA TENSIÓN DEL GUERRERO/A.

➡️ INCLUYE CALENTAMIENTO PREVIO AL KRIYA.

➡️ Este kriya:

✅ Tonifica los brazos.
✅ Tonifica el abdomen.
✅ Fortalece la mente intuitiva.
✅ Te ofrece la oportunidad relajarte y de ser tú.
✅ Construye una personalidad victoriosa, con valentía en ti misma/o.

✏️ Cada ejercicio del kriya debes hacerlo con todo tu corazón, moviéndote como si realizaras artes marciales, con fuerza y vigor. Este esfuerzo te fortalecerá el corazón y te ayudará a soltar tensiones profundas.

MANTRA:
1º: HAR - HARI.
2º: DHAN DHAN RAM DAS GURU - para la relajación.

Dhan Dhan ram das gur jin siria tine savaariaa,
Puri ho-i karmaaaap sirjanhare dhaariaa,
Sikhi ate sangati paarbrahm kar namaskaariaa,
Jini tun sevia bhaao kar se tudh para utaariaa,
Lab lobh, kaam, krodh moho mar kade tudh saparvaria,
Dhan so tera thaan he sach tera pescariaa,
Naanak tun lehna tun he gur amar toon vicharia,
Gur dithaa taan man saadhariaa.

TRADUCCIÓN:

HAR - HARI: Har: creatividad infinita. Hari: forma activa de la creación.
DHAN DHAN RAM DAS GURU:
Honrado y Alabado es Guru Ram Das,
El Señor es quien Te ha creado,
Él Te ha adornado y Te ha embellecido,
Perfecto es el Milagro de Tu creación,
El Creador Mismo Te ha instalado en el Trono,
Tus Sikhs, seguidores de la Verdad, y toda la Sangat, la congregación, se postran
y Te ofrecen reverencia como el Señor Supremo.
Eres Inquebrantable, Insondable e Inconmensurable.
Tu extensión no tiene límite,
Aquellos que Te sirven con amor,
Son cargados por Ti a través del océano del mundo.
Ambición, apego, lujuria, ira y ego,
Estas cinco pasiones han sido derrotadas y expulsadas por Ti,
Honrado es Tu Lugar,
Verdaderas son Tus Abundancias,
Tu eres Naanak, Tu eres Angad y tu eres Guru Amar Das.
Y así Te reconozco,
Viendo a Mi Guru, mi Alma encuentra sustento.

TIEMPO: Reducido a la mitad de tiempo.

¡CUIDA TU CUERPO, NO TE SOBRE EXCEDAS EN LOS EJERCICIOS!


- MEDITACIÓN: MEDITACIÓN SOBRE LA MADRE DIVINA.

✅ Cura la mente.
✅ Hace realidad los deseos.
✅ Proporciona concentración e irradiación mental.
✅ Conecta con la energía de la madre divina, la energía primitiva, protectora y generadora de vida.
✅ Elimina los miedos.
✅ Crea poder de acción al eliminar los bloqueos y las inseguridades.

MUDRA: Mudra de venus - 1ª variación. Presiona las yemas de los pulgares. (ver en foto del archivo).
ENFOQUE OCULAR: 1/10 parte abiertos.
MANTRA:
1º: Sa Ta Na Ma.
2º: Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti, Namo, Namo.
Sarab Shakti, Sarab Shakti, Sarab Shakti, Namo, Namo
Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Namo Namo
Kundalini Mata Shakti, Mata Shakti, Namo Namo.

TRADUCCIÓN:
1º: SA TA NA MA: Nacimiento, Vida, Muerte, Renacimiento.
2º: ADI SHAKTI: Me inclino ante el poder primordial,
Me inclino ante el poder y la energía que lo abarca todo.
Me inclino ante eso a través del cual Dios crea.
Me postro ante el poder creativo de Kundalini, el poder de la Madre Divina.



Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.