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Kundalini yoga para limpiar el sistema linfático y ajustar la baja espalda.

Clase de Kundalini Yoga de 47min para la limpieza linfática y la parte baja de la espalda.

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Kundalini Yoga para limpiar el sistema linfático y ajustar la baja espalda.

Realizamos previamente un calentamiento activo que nos "destapona" las ramificaciones linfáticas, prepara la zona lumbar y el nervio ciático.

Kriya:

  1. Tumbada boca arriba extiendes pierna derecha a 90º por 1 minuto. Después subimos y bajamos los brazo por otro minuto. Repetimos todo con el otro lado.
  2. Tumbada boca arriba con los brazos arriba juntas las manos por las yemas de los dedos en forma de tipi y hacemos movimientos como amasando pan. Todo esto mientras subimos y bajamos las piernas alternándolas sin golpear con los talones en el suelo al bajar.
  3. Tumbada boca arriba los brazos están a los lados del cuerpo, con las piernas juntas y flexionadas en el pecho inhalas y exhalas extendiéndolas hacia delante.
  4. Tumbada realizamos la relajación respirando larga y profundamente a través de los labios con la respiración silbido. Relájate totalmente, puedes dormir mientras permaneces silbando.



Meditación Tattva Siddhi Kriya.

Prithvi es el tattva o elemento tierra, Akash es el tattva éter y Gurú Ram Das es el 4º Guru en la tradición Sikh.

En esta meditación la energía sube rápidamente sin esfuerzo por la columna vertebral, como si fuera succionada.

Postura: En postura fácil con la columna recta y las manos en Gyan Mudra.

Mantra: Prithvi Hai, Akash Hai, Guru Ram Das Hai.

  • Prithvi Hai - aplicando moolbandh concentrándote en el 1º chakra.
  • Akash Hai - concentrándote en la coronilla.
  • Guru Ram Das Hai - Todavía aplicando moolbandh imagina como Guru Ram Das nada en las aguas del templo dorado hacia delante y hacia atrás sobre la cabeza.

Tiempo: 3 minutos.

Qué la disfrutes!


Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.


Preguntas frecuentes


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