Kundalini yoga para los diez cuerpos y meditación laya yoga

Clase de Kundalini Yoga de 74 min para trabajar los 10 cuerpos.

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Kundalini Yoga para los diez cuerpos.

Estos 10 cuerpos son:

El alma, la mente negativa, la mente positiva la mente neutral el cuerpo físico la linea del arco, el cuerpo áurico, el cuerpo pránico, el cuerpo sutil y el cuerpo radiante.

1. Postura de estiramiento. 1 minutos 30 segundos. Respiración de fuego.

2. Nariz a las rodillas por 1 minutos 30 segundos. Respiración de fuego.

3. Erradicador del ego por 1 minutos 30 segundos. Respiración de fuego.

4. Estiramiento del nervio de la vida hacia los lados por 1 minutos 30 segundos.

5. Estiramiento del nervio de la vida con inclinación hacia delante por 1 minutos 30 segundos.

6.Flexiones espinales en postura fácil (paseo en camello) por 1 minutos 30 segundos.

7.Flexiones espinales en postura de roca (paseo en camello) por 1 minutos 30 segundos.

8.Giros espinales por 1 minutos 30 segundos.

9.Elevación de codos arriba y abajo por 1 minutos 30 segundos.

10.Bombeo con brazos por 1 minutos 30 segundos.

11.Levantamiento de hombros alternado por 30 segundos.

12.Levantamiento de hombros por 30 segundos.

13.Giros de cuello por 30 segundos.

14.Postura de la rana, 27 veces.

15. Relájate.


Meditación Kundalini yoga - Laya Yoga.

Laya Yoga trae el alma y el destino al presente. Permite que tu actividad sirva a tu propósito. Te hace creativa y enfocada en tus prioridades reales y te ayuda a sacrificar lo que se necesita para lograrlas.

La palabra Laya se refiere a la suspensión del mundo ordinario.

Laya Yoga fija su atención y energía en tu esencia y conciencia superior sin distracciones y apegos normales que tengan poder sobre tu conciencia reactiva.

Este mantra abre el libro secreto de Laya Yoga. Te permite recordar y experimentar conscientemente el vínculo entre tú y el Creador.

Practica el mantra durante 40 días y grabará en el subconsciente la memoria y la experiencia de tu verdadera identidad.


Postura fácil.

Tiempo: 3 minutos.

Mantra: Ek Ong Kar-a Satanama Siri Wahe Guru.

Técnica: En cada Ek lleva el ombligo activo hacia dentro, en las "a" resaltadas eleva el diafragma, Relaja el ombligo en cada "he guru".


Visualización: visualiza como con la respiración el sonido es un movimiento en espiral que sube desde la base de la columna hacia el tope de la cabeza en 3 círculos y medio.

Qué la disfrutes!

Sat Nam.


Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.


Preguntas frecuentes


¿Como puedo acceder a esta clase?
Para acceder a esta clase y las más de 150 disponibles en la escuela, debes hacerte alumna/o oficial. Puedes probar 7 días gratis sin compromiso.
¿Como puedo informarme para formar parte de la escuela?
Puedes acceder a este enlace para informarte de como funciona la escuela. https://www.martamillanyoga.com/precios
¿Puedo acceder desde mi país?
Puedes practicar conmigo siempre que dispongas de una conexión a Internet y un dispositivo como pc, tablet o móvil, desde cualquier país del mundo.