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Serie para mejorar la digestión de los alimentos y la intuición.

Clase de 1h de Kundalini Yoga, para mejorar los procesos digestivos, la intuición y la oportunidad.

- KRIYA: SERIE PARA LA DIGESTIÓN 1.

En la vida es necesario tanto la actividad con el descanso. El trabajo o actividad física sin descansar, desgasta los órganos internos y articulaciones como ya sabemos, pero hoy nos centraremos en los órganos sobretodo en los digestivos.

➡️ PARA ESTE KRIYA Y LA MEDITACIÓN ES NECESARIO REALIZARLOS CON EL ESTÓMAGO VACÍO.
➡️ INCLUYE CALENTAMIENTO PREVIO AL KRIYA.

➡️ Este kriya:

Estimula todo el aparato digestivo a modo de masaje intestinal.
El ejercicio 1 practicado de forma regular, te dará una vida larga y sana. Al principio el nivel de azúcar en sangre bajará y te dará hambre, pero al practicarlo varias veces dejará de suceder. Este ejercicio 1 es una especie de "Sat Kriya".
✅ En especial el ejercicio 4 alivia los dolores de cabeza.


✏️ Después de comer toca digerir. La digestión necesita un extra de energía del cuerpo que no siempre dispone. No se puede digerir bien la comida a menos que se tenga un tiempo mínimo de descanso después. Y también es necesario que los órganos intestinales reciban ciertos masajes diarios para después poder digerir mejor, en estos masajes oxigenamos las vísceras y eliminamos las toxinas.

TIEMPO: Reducido a mitad de tiempo.


¡CUIDA TU CUERPO, NO TE SOBRE EXCEDAS EN LOS EJERCICIOS!


- MEDITACIÓN: PARA LA INTUICIÓN Y LA OPORTUNIDAD.

Hari Narayan te convierte en un ser intuitivamente lúcido. Durante la meditación siente la energía en las manos y alrededor del centro del corazón.

✅ Protege.
✅ Abre el corazón y el centro del pecho.
✅ Rompe las corazas del Ego.
✅ Limpia de impurezas la intuición.
✅ Te ayuda a obtener soluciones en los momentos que no sepas que hacer.
✅ Es probable que te duelan los brazos mientras lo realizas, pero cuanto más vacío esté el estomago más fácil te resultará terminar el ejercicio con los brazos sin apenas molestarte.

✏️ Es una meditación fantástica para realizarla temprano a la mañana ya que te dejará después en un estado hermoso para el resto del día.

MUDRA: Gyan mudra.
ENFOQUE OCULAR: Ojos cerrados, ya que si están abiertos podrían calentarse con esta meditación.
MANTRA: SAT NARAYAN, WAHE GURU, HARI NARAYAN, SAT NAM.
TRADUCCIÓN: Verdadero Sostenedor, Sabiduría Indescriptible, Fuente Creativa, esta es mi verdadera identidad.
TIEMPO: 3 minutos. La puedes realizar de 11 a 31 minutos, subiendo los minutos progresivamente, día tras día.



Cómo realizar el mudra, Gyan mudra:









Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.


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