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Kundalini Yoga poder para el corazón, series puente.

Clase de 57min de Kundalini Yoga para empoderar tu corazón.

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Contenido


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KUNDALINI YOGA SERIES PUENTE, Poder para el corazón.

Yogui Bhajan inició esta serie con la siguiente oración: “Oh, Dios, permíteme vivir mi vida según tu deseo; los demás son irrelevantes. No sabemos lo que necesitamos.”

Serie reducida a mitad de tiempo.

1.POSTURA DEL CUERVO

2.CAÍDAS DE CUERPO

3.POSTURA DEL PUENTE

4.Siéntate en Postura Fácil Entrelaza los índices y tira de ambos brazos hacia el exterior.

5.CAÍDAS DE CUERPO

6.POSTURA DE LA COBRA

7.Postura Fácil, medita concentrándote en la Glándula Pineal cantando, O n g , S o h u n g. en voz alta y en silencio. Cuando la cantamos en silencio siente como toda la creación nos acompaña.

Significado del Mantra: “Infinito, Energía Creativa: yo soy tu.” Es un mantra que nos habla de ser parte de algo, formar parte de la grandiosa creación.

MEDITACIÓN PARA ABRIR EL CORAZÓN “abre tu corazón”.

Antes de realizar esta meditación es necesario hacer una breve activación del cuerpo haciendo algún ejercicio, por eso comenzamos moviendo los brazos, para de esta forma activar el corazón. Esto acelera el crecimiento del chakra Anahata – corazón.

Postura Fácil.

Mudra: Gyan mudra a 90º. Descansa en el diafragma. Mano derecha hacia arriba en vertical, mano izquierda en horizontal palma hacia arriba.

Manos rectas y bien estiradas, si haces bien el mudra notarás el efecto de la meditación.

Respiración: Inhala y suspende el aire hasta cuando puedas sin forzarte en al retención, exhala lento y suave.

Tiempo: 3 /11 minutos. Se recomienda 45 minutos, si decides hacer 45 hazlo periódicamente comenzando por 3 -11-22-33-45 minutos.

Qué la disfrutes!


Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.