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Kundalini Yoga Respiración de fuego 31min

Respiración de fuego de 31 min

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31 minutos de respiración de fuego.

En kundalini yoga una de las respiraciones más usadas después de la respiración completa es la respiración de fuego.
La respiración de fuego es el diamante de los pranayamas de kundalini yoga, se utiliza en casi todos los kriyas combinada con diferentes posturas.

Pero no todo practicante de kundalini yoga sabe realizarla correctamente, por eso he creado una clase especifica de 31 minutos de respiración de fuego y de esta forma profundizar en ella y conseguir obtener sus magníficos beneficios.

Esta practica se divide en 4 secciones, el vídeo se detiene cuando llevamos 3 minutos - 11minutos - 22minutos y finalmente 31 minutos, para que te detengas cuando lo necesites.
Es importante ir subiendo el tiempo de la practica gradualmente.

Beneficios:
- Elimina la ansiedad.
- Elimina la preocupación.
- Elimina el dolor.
- Elimina la tristeza.
- Libera y elimina las emociones contenidas.
- Refuerza el sistema nervioso.
- Ayuda a tener un solo foco de pensamiento y que la mente no divague.
- Elimina el estrés.
- Elimina toxinas de la sangre y purifica el corazón y da buen flujo a la circulación sanguínea.
- Masajea y oxigena los órganos internos
- Purifica las mucosas y vasos sanguíneos.
- Crea espacio en los pulmones generando capacidad pulmonar.
- Recarga y potencia el aura y los 10 cuerpos.
- Purifica el cuerpo y te vuelve resistente ante las energías negativas propias y externas.
- Ayuda a superar las adicciones como el café, el tabaco, el azúcar, el alcohol y otras.


Contraindicaciones:
No usarla si:

- Estás embarazada.
- Es tu primer y segundo día de la menstruación.
- Si tienes problemas digestivos.
- Si tienes hernias de hiato.
- Si tienes fiebre.
- Si tienes mucosidad acumulada en el conducto auditivo interno o infección de oídos, sinusitis.
- Si tienes problemas respiratorios severos.

Si vas a realizar esta rutina diariamente y tienes alguna enfermedad grave, pregunta a tu medico si puedes realizar esta respiración.


Recomendaciones:
- No comer ni beber antes de realizar la respiración de fuego.
- No realizar antes de dormir o te provocará insomnio, es una respiración activadora.
- Realizar todas las mañanas en ayunas antes de iniciar tu día.
- Hacer de 3 a 11 minutos todo los días.
- Beber agua templada a los 5 minutos de terminar la práctica.


Importante:
- Las primeras veces que se practica respiración de fuego, es normal que se produzca sensación de mareo, vértigo, hormigueo en la cabeza y esto provoque ansiedad. El cuerpo está oxigenándose, desintoxicándose y limpiándose como nunca antes. Todos hemos pasado por ese momento. Simplemente, detente, respira normal, estate tranquila/o y vuelve a intentarlo en seguida que la sensación cese.
En un par de días de la práctica la sensación desaparecerá y la practicarás sin problemas.


El ghee o mantequilla clarificada (la cual puedes hacer de forma casera tu misma/o) es un tipo de mantequilla que se utiliza en la cocina y medicina Ayurveda. Es saludable para los problemas cardiovasculares, es antiinflamatoria y antioxidante.
Si se elabora en casa es interesante realizarla con mantequilla ecológica proveniente de vacas de pastoreo y consumirla de forma moderada.


Qué la disfrutes,
Sat Nam.



Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.