Kundalini Yoga Serie de ejercicios de calentamiento y meditación para frenar la decadencia.
Clase de Kundalini Yoga de 49min y meditación para frenar el ciclo de la decadencia.
Contenido
Serie de ejercicios de calentamiento de Kundalini Yoga.
En postura de roca (sentada/o sobre los talones, si te es muy dolora siéntate en postura fácil o en una silla).
- Paseo en camello.
- Torsiones espinales.
- Eleva y baja los hombros.
- Giros de cuello.
- Gato/Vaca.
- Estiramiento del nervio de la vida.
- Con piernas al frente.
- Con una de ellas flexionada y otra extendida. Intercambiando el lado.
- Ambas piernas extendidas y abiertas a cada lado.
Meditación Kundalini yoga para rejuvenecerte y frenar el ciclo de la decadencia.
Esta es una meditación de activación del prana, elimina todo residuo causado por la enfermedad cuando se realiza regularmente.
Postura: En postura de roca o en una postura que te resulte cómoda.
1ª parte:
Extiende los brazos en cruz con las palmas hacia abajo y respira largo y profundo.
- Al terminar túmbate boca arriba unos instantes, esto te armonizará con el campo magnético de la tierra, te vuelve 84 veces más fuerte y te hace experimentar paz y alegría.
2ª parte:
De nuevo sentada/o en postura de roca, eleva los brazos a 60º hacia al frente con los codos extendidos y los hombros relajados. Los dedos de las manos están juntos y apretados fuertemente, tanto que vibran las manos, los brazos y pican las orejas.
Cuando la respiración se densifique estarás armonizándote con la fuerza vital pránica.
Al exhalar después de aplicar moolbandh, relájate y deja ir todo lo estancado hacia el universo.
Ojos: 1/10.
Tiempo: 3 minutos.
Qué la disfrutes!
Tu profesora
Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.
Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.
Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.