CLASE NUEVA DE LA SEMANA Kundalini yoga, Yoga de alta tecnología

Clase de Kundalini Yoga de 70 min. Para equilibrar todos los chakras.

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Letra del Mantra Rakhe Rakhanhar:


Rakhay rakhanahaar aap ubaaria-an, Gur kee pairee paa-ay kaaj savaari-an

Hoaa aap day-aal manaho na visaari-an, Saadh janaa kai sang bhavajal taari-an

Saakat nindak dusht khin maa-eh bidaari-an, Tis saahib kee tayk Naanak manai maa-eh.

Jis simrat sukh ho-ay sagalay dookh jaa-eh.


Kundalini Yoga, Yoga de alta tecnología.

  • Iniciamos con una serie de Yoga33 para calentar el cuerpo.

Yoga de alta tecnología - mudras y movimientos de brazos (comunicación celestial):

1. Gyan mudra, sobre las rodillas.

2. Gyan mudra, sobre el regazo.

3. Shuni mudra, en el area umbilical.

4. Surya mudra, presiona el centro del pecho - anahata chakra.

5. Buddhi mudra, presiona bajo las orejas.

6.Manos en el rostro.

7.Entrelaza los dedos en el tope de tu cabeza.

8.Extiende los brazos a 45º, palmas hacia arriba.


Postura: Postura fácil, ojos cerrados.

Tiempo: 11 minutos, (127 minutos si quieres hacerla completa).


Mantra Rakhe Rakhankhar:

Este Mantra fue escrito en Gurmukhi por Guru Arjan, el quinto Gurú Sikh. Y es para una protección completa. Aporta energía y ayuda cuando estás débil físicamente o tienes riqueza limitada.

  • Es un canto de victoria que nos permite ser guiados.
  • Elimina los obstáculos.
  • Elimina las fluctuaciones de la mente.

Significado:

Tú que sabes, sálvanos a todos y llévanos

mejorando y proporcionando la excelencia.

Nos bendijiste con la hoja del loto del Gurú,

y todas nuestras tareas quedaron cumplidas.

Has sido misericordioso, amable y compasivo,

por lo que nuestra mente no te olvida.

En compañía de los seres sagrados nos alejas

de desgracias y calamidades,

escándalos y perturbaciones.

Enemigos sin dios, calumniosos:

los eliminas donde no existe el tiempo.

El gran Dios es mi ancla

Nanak, mantén vívido su recuerdo

meditando y repitiendo su nombre.

La felicidad llega, la tristeza y el dolor se van.



Qué la disfrutes!

Sat Nam.


Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.


Preguntas frecuentes


¿Como puedo acceder a esta clase?
Para acceder a esta clase y las más de 150 disponibles en la escuela, debes hacerte alumna/o oficial. Puedes probar 7 días gratis sin compromiso.
¿Como puedo informarme para formar parte de la escuela?
Puedes acceder a este enlace para informarte de como funciona la escuela. https://www.martamillanyoga.com/precios
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Puedes practicar conmigo siempre que dispongas de una conexión a Internet y un dispositivo como pc, tablet o móvil, desde cualquier país del mundo.