Meditación de Kundalini -Meditación nocturna contra la soledad y la inquietud.

Meditación nocturna de 3min o 17min contra la soledad y la inquietud.

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Meditación de Kundalini yoga - Meditación nocturna contra la soledad y la inquietud.

Shabd shu gadhara kriya con karam shambavi mudra.

También se puede hacer de día.

Parte 1:

En postura fácil y las manos en Gyan mudra con la mirada al entrecejo (chakra Ajna), inhala en 4 golpes mentalmente vibrando el mantra: SAT SAT SAT SAT y en una sola exhalación suave y lenta canta mentalmente NAM.

Al concluir inhala y aplica mulbandh con la cabeza inclinada hacia atrás. Y al exhalar regresa con la mirada al frente.

Parte 2:

Sentada/o sobre el talón izquierdo, extiende la pierna derecha y alcanza con la mano derecha el dedo gordo del pie derecho y con la mano izquierda el talón izquierdo.

Mientras cantas HAA - QUL HU HU HU - HAA QUL.

Qué la disfrutes!


Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.


Preguntas frecuentes


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