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Serie para mantener el espíritu en alto y meditación para el ego y enfermedad mental.

Clase de 1h de Kundalini Yoga, para mantener el espíritu en alto, la ansiedad y pensamientos repetitivos.

Contenido


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Serie para mantener el espíritu en alto.

Para practicar necesitarás: mantitas, cojines, bloque o libros y cinturón.

Serie de 13 ejercicios maravillosos para elevar a tu ser a lo más alto.

Es un kriya divertido, vigoroso y lleno de actitud positiva.

  • En el ejercicio uno puedes sentir dificultades de coordinación en las manos, esta puede aliviarse con una concentración total en el tercer ojo.
  • El ejercicio 3, crea presión en los muslos para crear un balance entre el calcio y el magnesio en el cuerpo.
  • El ejercicio 4, ayuda a mantenerte vigorosamente joven.
  • El ejercicio 6, ajusta los glúteos.
  • El ejercicio 10, es un poco complejo y la concentración es importante para mantener el balance. Este ejercicio es bueno para las glándulas linfáticas.

Meditación para problemas de ego y enfermedad mental.

También indicada para pensamientos recurrentes y ansiedad producida por pensamientos repetitivos.

Tiempo: 3 minutos.

Foco/ojos: pueden estar a 1/10 abiertos focalizados en la punta de la nariz,en el tercer ojo o con los ojos completamente cerrados focalizándote en el ápice central de la cabeza (coronilla).

Mudra: La posición de las manos usada en esta meditación se llama Shiva Mudra. Mientras mayor presión se aplique a las manos, mayor será la reacción en el cerebro.

Mantra: Wahe guru, Wahe guru, Wahe guru, Wahe jio.

Este es un mantra de éxtasis.Wahe Guru no sólo es la experiencia de lo divino, sino que también imparte la experiencia de lo divino. Mientras que "Jio" tiene una relación cariñosa con / con lo divino. Jio es como decir cariño, cariñito, amado.

Se canta 5 veces por 1 sola exhalación, así que deberás distribuir bien tu exhalación para que te de tiempo.

Tanto por el mudra como por el mantra a partir de la 5 repetición, de forma natural se llevará la estimulación y activación de todos los órganos del plexo solar es decir el páncreas, el bazo y la vesícula.

Recomendación: hacerla durante 31 minutos / 90 días. Si la persona se dedica a esta meditación por este tiempo, todo problema de ego y enfermedad mentar se diluirá.

Qué la disfrutes, Sat Nam.

Marta Millán.



Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.