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Yoga33 para embarazadas 2º / 3º trimestre. Yin Yoga.

Clase de Yoga33 para embarazadas de 1h min. Yoga restaurativo.

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Contenido


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Yoga33 - Yin Yoga y Yoga Restaurativo.


Yin yoga es un yoga de ritmo lento con asanas en las que profundizamos en ellas lentamente y sin prisas ni forzarnos.

En Yin Yoga nos centramos en las sensaciones de las asanas en vez de buscar la alineación o perfección en ellas.

Entre asana y asana los movimientos son lentos y delicados, observamos el prana (energía vital) que recorre y alimenta el cuerpo a través de los meridianos (ramificaciones - nadis) y aplicando consciencia durante toda la sesión a cada postura.

Con esta práctica revitalizaremos los órganos, pacificaremos la mente, trabajaremos sobre la estructura del tejido conectivo (la fascias), tendones y ligamentos.

Liberaremos la necesidad de las metas en las posturas rindiéndonos a la realidad del ahora.

Desde esta práctica profundizaremos en el tejido conectivo, en su estado normal, la fascia se encuentra relajada y estirada pero cualquier traumatismo, inflamación o incluso factores emocionales, pueden cambiar tanto la forma como la composición de ésta generando dolor. Este dolor creará a su vez una tensión muscular, inflamándose y afectando a otras zonas debido a la propiedad envolvente de esta red que conecta diferentes partes de nuestro cuerpo.


Así que lo trabajaremos con las siguientes asanas:

  • El zapatero - Baddha konasana.
  • Pinza - paschimottanasana piernas abiertas.
  • Balasana.
  • Cobra - Bhujangasana.
  • Paloma.
  • Piernas en forma de 4.
  • Puente - Setu Bandha Sarvangasana.
  • Nudo con las piernas.
  • Insertación escapular.
  • Savasana - relajación de medio lado izquierdo.


Breve meditación - toma de contacto con la respiración completa.


Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.