Yoga33 - Yin Yoga

Clase de Yoga33 de 64 min.

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Yoga33 - Yin Yoga y Yoga Restaurativo.

Yin yoga es un yoga de ritmo lento con asanas en las que profundizamos en ellas lentamente y sin prisas ni forzarnos.


En Yin Yoga nos centramos en las sensaciones de las asanas en vez de buscar la alineación o perfección en ellas.

Entre asana y asana los movimientos son lentos y delicados, observamos el prana (energía vital) que recorre y alimenta el cuerpo a través de los meridianos (ramificaciones - nadis) y aplicando consciencia durante toda la sesión a cada postura.

Con esta práctica revitalizaremos los órganos, pacificaremos la mente, trabajaremos sobre la estructura del tejido conectivo (la fascias), tendones y ligamentos.


Liberaremos la necesidad de las metas en las posturas rindiéndonos a la realidad del ahora.


1. el zapatero - Baddha konasana.

2. Pinza - paschimottanasana.

3. savasana con respiración completa.

4. Apertura de cadera y estiramiento del piramidal.

5. Rotación de hombros y escapulas.

6. Puente - Setu Bandha Sarvangasana.

7. Cobra - Bhujangasana.

8. Postura del niño - Balasana.

9. El sauce - Janusirsasana.

10. Nudo con las piernas.

11. Insertación escapular.

12. Relax.


Breve meditación - toma de contacto con la respiración completa.


Tu profesora


Marta Millán
Marta Millán

Voy a acompañarte en cada clase y cada ejercicio para que puedas realizar tus prácticas de una manera sencilla y cercana.

Si sigues las instrucciones podrás notar como cada clase es un nuevo paso en tu vida, un espacio lleno de sentimientos y sensaciones que te acompañarán ayudándote el resto de tu día.

Deseo que disfrutes mucho, SAT NAM.


Preguntas frecuentes


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